Fangeleg med styrkestraf

Legende konditions- og styrketræning

Beskrivelse:

  • Traditionel fangeleg, hvor der lægges vægt på fysiske belønninger når deltagerne fanges af “fangerne”. Det gælder om for én eller flere “fangere”, indenfor et afgrænset område, at fange de øvrige deltagere.
  • Legen kan varieres ved, at have flere fangere, eller ved at gøre fangeområdet større eller mindre. Ligeledes kan der når “fangeren” berører de øvrige deltagere ske det, at de enten overtage “fanger-rollen” eller blive “fanger” sammen med den tidligere “fanger”.
  • Der udføres hver gang en “belønning”, før deltagerne atter er med i legen. Belønningerne kan f.eks. Bestå af: 10 armstrækninger, 15 mavebøjninger, 15 rygbøjninger, 10 englehop eller lignende. Lad fantasien (og fysikken) sætte grænsen!
  • Legen kan bruges som alternativ konditions-/styrketræning eller som opvarmning til andre aktiviteter.

 

 

Årsmagasin 2017

Magasinet udgives årligt af Dansk Kano og Kajak Forbund til medlemsforeninger, medlemmer, annoncører, sponsorer og andre samarbejdspartnere og interessenter.

Download

ATK - Aldersrelateret Træningskoncept

ATK

Kompendiet giver anbefalinger til afstemt og optimeret træning i forhold til de udviklingsniveauer, børn gennemgår fra før-puberteten, puberteten og efter-puberteten.

Download