Stikbold med styrkestraf

Beskrivelse:

  • Der spilles almindelig stikbold i hallen eller på græsplæne. Alle mod alle, hvor det gælder om at skyde hinanden ned med en skumbold. Der er to måder man kan “dø” på: 1) Hvis man bliver ramt direkte af bolden (dvs. Uden at at den har ramt jorden først). 2) Hvis den bold man skyder bliver grebet af en modspiller.
  • Når man ”dør” skal man lave 10 x styrkestraf. Eksempelvis 10 x armstrækninger, 10 x englehop, 10 x mavebøjninger osv. Der kan evt. skiftes straf hvert 5.minut.
  • Øvelsen er god som legende opstart til mere formel styrketræning.

 

 

Årsmagasin 2017

Magasinet udgives årligt af Dansk Kano og Kajak Forbund til medlemsforeninger, medlemmer, annoncører, sponsorer og andre samarbejdspartnere og interessenter.

Download

ATK - Aldersrelateret Træningskoncept

ATK

Kompendiet giver anbefalinger til afstemt og optimeret træning i forhold til de udviklingsniveauer, børn gennemgår fra før-puberteten, puberteten og efter-puberteten.

Download