Stikbold med styrkestraf
Beskrivelse:
- Der spilles almindelig stikbold i hallen eller på græsplæne. Alle mod alle, hvor det gælder om at skyde hinanden ned med en skumbold. Der er to måder man kan “dø” på: 1) Hvis man bliver ramt direkte af bolden (dvs. Uden at at den har ramt jorden først). 2) Hvis den bold man skyder bliver grebet af en modspiller.
- Når man ”dør” skal man lave 10 x styrkestraf. Eksempelvis 10 x armstrækninger, 10 x englehop, 10 x mavebøjninger osv. Der kan evt. skiftes straf hvert 5.minut.
- Øvelsen er god som legende opstart til mere formel styrketræning.
