Øvelser for lænderegionen

Stort set alle problemer i lænderegionen har gavn af styrketræning. Der findes mange former for relevant træning herunder træning på stor træningsbold, styrketræning i maskiner, frie vægte, øvelser på gulv, stabilitetsøvelser osv. Det er ikke muligt at prioritere nogle træningsformer frem for andre. Nedenfor har vi dog angivet nogle øvelser for lænderegionen, som foregår på gulvet fordi disse er nemme, effektive og sikre at gå til. Øvelserne kan bruges i opvarmningen eller som mellemøvelser under vægttræning.

 

In order to view this page you need Flash Player 9+ support!

Get Adobe Flash player

Lænd øvelser

 

Download: lænd øvelser

 

Årsmagasin 2017

Magasinet udgives årligt af Dansk Kano og Kajak Forbund til medlemsforeninger, medlemmer, annoncører, sponsorer og andre samarbejdspartnere og interessenter.

Download

ATK - Aldersrelateret Træningskoncept

ATK

Kompendiet giver anbefalinger til afstemt og optimeret træning i forhold til de udviklingsniveauer, børn gennemgår fra før-puberteten, puberteten og efter-puberteten.

Download