Squat

Træner: Hele underkroppen og kropsstammen.

Beskrivelse:

  • Stangen hviler på øverste af ryggen (ikke på nakken)
  • Med rank/svaj i ryggen bøjes knæene til ca. 90 grader
  • Stræk knæene og husk at kigge opad imens for at svaje i ryggen

 

 

Årsmagasin 2017

Magasinet udgives årligt af Dansk Kano og Kajak Forbund til medlemsforeninger, medlemmer, annoncører, sponsorer og andre samarbejdspartnere og interessenter.

Download

ATK - Aldersrelateret Træningskoncept

ATK

Kompendiet giver anbefalinger til afstemt og optimeret træning i forhold til de udviklingsniveauer, børn gennemgår fra før-puberteten, puberteten og efter-puberteten.

Download