Mavebøjninger/Sit-ups

Træner: Mavemusklerne og hoftebøjer

Beskrivelse:

  • Rygliggende med ca. 90 grader i knæene sættes fødderne i spænd.
  • Ved at bøje I maven hæver man herefter overkroppen til lodret.

 

Mavebøjninger/Sit-ups

Træner: Mavemusklerne og hoftebøjer Beskrivelse: Rygliggende med ca. 90 grader i knæene sættes fødderne i spænd. Ved at bøje I maven hæver man herefter overkroppen til lodret.

 

Årsmagasin 2017

Magasinet udgives årligt af Dansk Kano og Kajak Forbund til medlemsforeninger, medlemmer, annoncører, sponsorer og andre samarbejdspartnere og interessenter.

Download

ATK - Aldersrelateret Træningskoncept

ATK

Kompendiet giver anbefalinger til afstemt og optimeret træning i forhold til de udviklingsniveauer, børn gennemgår fra før-puberteten, puberteten og efter-puberteten.

Download