Russian twist

Træner: Primært kropsstammen.

Beskrivelse:

  • Siddende opret med svaj i lænden.
  • Vægtskiven holdes på siden af kroppen med to hænder.
  • Løfter vægten fra jorden og roterer den henover benene til modsatte side af kroppen.

 

 

Årsmagasin 2017

Magasinet udgives årligt af Dansk Kano og Kajak Forbund til medlemsforeninger, medlemmer, annoncører, sponsorer og andre samarbejdspartnere og interessenter.

Download

ATK - Aldersrelateret Træningskoncept

ATK

Kompendiet giver anbefalinger til afstemt og optimeret træning i forhold til de udviklingsniveauer, børn gennemgår fra før-puberteten, puberteten og efter-puberteten.

Download