Frivend med stød (håndvægt)

Træner: Hele kroppen

Beskrivelse:

  • Skulderbreddes afstand ml. fødder. Håndvægt placeret på underlag ml. fødder.  Svaj I lænden.
  • Start med at strække benene hvorefter vægten hives op mod hagen.
  • Ved hagen “vendes” vægten og stødes op i strakte arme over hovedet.

 

Frivend med stød (håndvægt)

Træner: Hele kroppen Beskrivelse: Skulderbreddes afstand ml. fødder. Håndvægt placeret på underlag ml. fødder. Svaj I lænden. Start med at strække benene hvorefter vægten hives op mod hagen. Ved hagen “vendes” vægten og stødes op i strakte arme over hovedet.

 

Årsmagasin 2017

Magasinet udgives årligt af Dansk Kano og Kajak Forbund til medlemsforeninger, medlemmer, annoncører, sponsorer og andre samarbejdspartnere og interessenter.

Download

ATK - Aldersrelateret Træningskoncept

ATK

Kompendiet giver anbefalinger til afstemt og optimeret træning i forhold til de udviklingsniveauer, børn gennemgår fra før-puberteten, puberteten og efter-puberteten.

Download