En-arms rowing

Træner: Store rygmuskler, kropsstammen, biceps, underarme og bagside af skulder.

Beskrivelse:

  • Udgangspositionen er maksimalt fremadroteret med svaj i lænden.
  • Herfra roterer man I maven samtidig med at håndtaget trækkes tilbage til ud på siden af kroppen.

 

 

Årsmagasin 2017

Magasinet udgives årligt af Dansk Kano og Kajak Forbund til medlemsforeninger, medlemmer, annoncører, sponsorer og andre samarbejdspartnere og interessenter.

Download

ATK - Aldersrelateret Træningskoncept

ATK

Kompendiet giver anbefalinger til afstemt og optimeret træning i forhold til de udviklingsniveauer, børn gennemgår fra før-puberteten, puberteten og efter-puberteten.

Download