En-arms træk i ribbe

Træner: Store rygmuskler, biceps, underarm og bagside af skulder

Beskrivelse:

  • Udøver står på nederste ribbe og fatter med overhåndsgreb med en arm om en ribbe i  navlehøjde
  • Læner sig herefter bagud til armen strækkes helt hvorefter man trækker sig tilbage ind til ribben igen.

 

En-arms træk i ribbe

Træner: Store rygmuskler, biceps, underarm og bagside af skulder Beskrivelse: Udøver står på nederste ribbe og fatter med overhåndsgreb med en arm om en ribbe i navlehøjde Læner sig herefter bagud til armen strækkes helt hvorefter man trækker sig tilbage ind til ribben igen.

 

Årsmagasin 2017

Magasinet udgives årligt af Dansk Kano og Kajak Forbund til medlemsforeninger, medlemmer, annoncører, sponsorer og andre samarbejdspartnere og interessenter.

Download

ATK - Aldersrelateret Træningskoncept

ATK

Kompendiet giver anbefalinger til afstemt og optimeret træning i forhold til de udviklingsniveauer, børn gennemgår fra før-puberteten, puberteten og efter-puberteten.

Download