Kropshævninger med vægt

Træner: Store rygmuskler, biceps og underarme

Beskrivelse:

  • Ekstra vægt holdes ml. Ben/fødder
  • Over/underhåndsgreb  - skulderbredde ml. hænder
  • Træk kroppen op - hagen skal røre stangen
  • Sænk kroppen kontrolleret

 

Kropshævninger med vægt

Træner: Store rygmuskler, biceps og underarme Beskrivelse: Ekstra vægt holdes ml. Ben/fødder Over/underhåndsgreb - skulderbredde ml. hænder Træk kroppen op - hagen skal røre stangen Sænk kroppen kontrolleret

 

Årsmagasin 2017

Magasinet udgives årligt af Dansk Kano og Kajak Forbund til medlemsforeninger, medlemmer, annoncører, sponsorer og andre samarbejdspartnere og interessenter.

Download

ATK - Aldersrelateret Træningskoncept

ATK

Kompendiet giver anbefalinger til afstemt og optimeret træning i forhold til de udviklingsniveauer, børn gennemgår fra før-puberteten, puberteten og efter-puberteten.

Download