Træk (bænktræk)

Træner: Store rygmuskler, biceps, underarme, bagside af skulder samt lænden.

Beskrivelse:

  • Arme og skulder fuldt strakte. Fat stangen i skulderbredde.
  • Benene sættes i spænd bag eller under bænken
  • Stangen trækkes eksplosivt op til den rører bænken.

 

 

Årsmagasin 2017

Magasinet udgives årligt af Dansk Kano og Kajak Forbund til medlemsforeninger, medlemmer, annoncører, sponsorer og andre samarbejdspartnere og interessenter.

Download

ATK - Aldersrelateret Træningskoncept

ATK

Kompendiet giver anbefalinger til afstemt og optimeret træning i forhold til de udviklingsniveauer, børn gennemgår fra før-puberteten, puberteten og efter-puberteten.

Download