Træk (bænktræk)

Træner: Store rygmuskler, biceps, underarme, bagside af skulder samt lænden.

Beskrivelse:

  • Arme og skulder fuldt strakte. Fat stangen i skulderbredde.
  • Benene sættes i spænd bag eller under bænken
  • Stangen trækkes eksplosivt op til den rører bænken.