Bænkpres

Træner: Bryst, forreste skulder og triceps.

Beskrivelse:

  • Næsen under stangen. Fatter stangen med +20 cm skulderbredde.
  • Stangen sænkes kontrollet ned på brystet.
  • Stangen stødes tilbage op i strakte arme.

 

 

Årsmagasin 2017

Magasinet udgives årligt af Dansk Kano og Kajak Forbund til medlemsforeninger, medlemmer, annoncører, sponsorer og andre samarbejdspartnere og interessenter.

Download

ATK - Aldersrelateret Træningskoncept

ATK

Kompendiet giver anbefalinger til afstemt og optimeret træning i forhold til de udviklingsniveauer, børn gennemgår fra før-puberteten, puberteten og efter-puberteten.

Download