Pres m. håndvægte

Træner: Bryst, forreste skulder samt triceps.

Beskrivelse:

  • I en rygliggende position holdes de to håndvægte på brystet.
  • Den ene håndvægt stødes op I strakt arm.
  • Når den ene vægt igen sænkes ned mod brystet stødes den anden op I strakt arm etc.

 

 

Årsmagasin 2017

Magasinet udgives årligt af Dansk Kano og Kajak Forbund til medlemsforeninger, medlemmer, annoncører, sponsorer og andre samarbejdspartnere og interessenter.

Download

ATK - Aldersrelateret Træningskoncept

ATK

Kompendiet giver anbefalinger til afstemt og optimeret træning i forhold til de udviklingsniveauer, børn gennemgår fra før-puberteten, puberteten og efter-puberteten.

Download