Træner: Bryst, triceps, skulder og kropsstammen
Beskrivelse:
Armstrækninger
Træner: Bryst, triceps, skulder og kropsstammen Beskrivelse: Hold spænding i kroppen Sænk brystet ned til jorden Stræk armene
s1IMG_9607.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s1IMG_9607.jpg
s1IMG_9608.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s1IMG_9608.jpg
s1IMG_9609.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s1IMG_9609.jpg
s1IMG_9610.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s1IMG_9610.jpg
s1IMG_9611.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s1IMG_9611.jpg
s1IMG_9612.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s1IMG_9612.jpg
s1IMG_9613.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s1IMG_9613.jpg
Træner: Bryst, triceps, skulder og kropsstammen
Beskrivelse:
Armstrækninger med hævede ben
Træner: Bryst, triceps, skulder og kropsstammen Beskrivelse: Hævede ben øger belastning på skulder + øverste bryst Hold spænding i kroppen Sænk brystet ned til jorden Stræk armene
s4IMG_9657.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s4IMG_9657.jpg
s4IMG_9658.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s4IMG_9658.jpg
s4IMG_9659.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s4IMG_9659.jpg
s4IMG_9660.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s4IMG_9660.jpg
s4IMG_9661.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s4IMG_9661.jpg
s4IMG_9662.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s4IMG_9662.jpg
s4IMG_9663.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s4IMG_9663.jpg
Træner: Bryst, triceps, skulder og kropsstammen
Beskrivelse:
Armstrækninger med knæstøtte
Træner: Bryst, triceps, skulder og kropsstammen Beskrivelse: Knæstøtten reducerer belastningen Start m. strakte arme og kropsspænding Brystet sænkes til jorden Armene strækkes
s3IMG_9648.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s3IMG_9648.jpg
s3IMG_9649.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s3IMG_9649.jpg
s3IMG_9650.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s3IMG_9650.jpg
s3IMG_9651.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s3IMG_9651.jpg
s3IMG_9652.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s3IMG_9652.jpg
s3IMG_9653.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s3IMG_9653.jpg
s3IMG_9654.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s3IMG_9654.jpg
Træner: Bryst, triceps, skulder og kropsstammen
Beskrivelse:
Armstrækninger med vægt
Træner: Bryst, triceps, skulder og kropsstammen Beskrivelse: Vægten placeres stabilt tværs over skuldrene Start m. strakte arme og kropsspænding Brystet sænkes til jorden Armene strækkes
s2IMG_9630.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s2IMG_9630.jpg
s2IMG_9631.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s2IMG_9631.jpg
s2IMG_9632.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s2IMG_9632.jpg
s2IMG_9633.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s2IMG_9633.jpg
s2IMG_9634.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s2IMG_9634.jpg
s2IMG_9635.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s2IMG_9635.jpg
s2IMG_9636.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s2IMG_9636.jpg
Træner: Bryst, forreste skulder og triceps.
Beskrivelse:
Bænkpres
Træner: Bryst, forreste skulder og triceps. Beskrivelse: Næsen under stangen. Fatter stangen med +20 cm skulderbredde. Stangen sænkes kontrollet ned på brystet. Stangen stødes tilbage op i strakte arme.
s35IMG_0305.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s35IMG_0305.jpg
s35IMG_0306.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s35IMG_0306.jpg
s35IMG_0307.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s35IMG_0307.jpg
s35IMG_0308.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s35IMG_0308.jpg
s35IMG_0309.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s35IMG_0309.jpg
s35IMG_0310.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s35IMG_0310.jpg
s35IMG_0311.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s35IMG_0311.jpg
s35IMG_0312.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s35IMG_0312.jpg
s35IMG_0313.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s35IMG_0313.jpg
s35IMG_0314.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s35IMG_0314.jpg
s35IMG_0315.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s35IMG_0315.jpg
s35IMG_0316.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s35IMG_0316.jpg
s35IMG_0317.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s35IMG_0317.jpg
s35IMG_0318.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s35IMG_0318.jpg
s35IMG_0319.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s35IMG_0319.jpg
Træner: Bryst, forreste skulder samt triceps.
Beskrivelse:
Pres m. håndvægte
Træner: Bryst, forreste skulder samt triceps. Beskrivelse: I en rygliggende position holdes de to håndvægte på brystet. Den ene håndvægt stødes op I strakt arm. Når den ene vægt igen sænkes ned mod brystet stødes den anden op I strakt arm etc.
s36IMG_0321.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s36IMG_0321.jpg
s36IMG_0322.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s36IMG_0322.jpg
s36IMG_0323.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s36IMG_0323.jpg
s36IMG_0324.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s36IMG_0324.jpg
s36IMG_0325.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s36IMG_0325.jpg
s36IMG_0326.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s36IMG_0326.jpg
s36IMG_0327.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s36IMG_0327.jpg
s36IMG_0328.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s36IMG_0328.jpg
s36IMG_0329.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s36IMG_0329.jpg
s36IMG_0330.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s36IMG_0330.jpg
s36IMG_0331.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s36IMG_0331.jpg
s36IMG_0332.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s36IMG_0332.jpg
s36IMG_0333.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s36IMG_0333.jpg
Træner: Bryst, triceps, skulder og kropsstammen
Beskrivelse:
Sandwich
Træner: Bryst, triceps, skulder og kropsstammen Beskrivelse: Par-amrstrækninger Konstant kropsspænding Begge begynder med strakte arme Bøj arme og efterfølgende stræk arme samtidigt
s8IMG_9696.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s8IMG_9696.jpg
s8IMG_9697.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s8IMG_9697.jpg
s8IMG_9698.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s8IMG_9698.jpg
s8IMG_9699.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s8IMG_9699.jpg
s8IMG_9700.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s8IMG_9700.jpg
Træner: Bryst, forreste skulder og triceps.
Beskrivelse:
Skrå bænkpres
Træner: Bryst, forreste skulder og triceps. Beskrivelse: Næsen under stangen. Fatter stangen med +20 cm skulderbredde. Stangen sænkes kontrollet ned på øverste del af brystet. Stangen stødes tilbage op i strakte arme.
s34IMG_0293.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s34IMG_0293.jpg
s34IMG_0294.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s34IMG_0294.jpg
s34IMG_0295.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s34IMG_0295.jpg
s34IMG_0296.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s34IMG_0296.jpg
s34IMG_0297.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s34IMG_0297.jpg
s34IMG_0298.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s34IMG_0298.jpg
s34IMG_0299.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s34IMG_0299.jpg
s34IMG_0300.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s34IMG_0300.jpg
s34IMG_0301.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s34IMG_0301.jpg
s34IMG_0302.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s34IMG_0302.jpg
s34IMG_0303.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s34IMG_0303.jpg
Træner: Skulder og triceps
Beskrivelse:
Skulderpres
Træner: Skulder og triceps Beskrivelse: Vægten bag nakken og fattes med + 20 cm skulderbredde. Fødder i bredsående og en smule forskudt så man står stabilt. Vægten stødes op i strakte arme og sænkes herfter igen.
s37IMG_0337.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s37IMG_0337.jpg
s37IMG_0338.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s37IMG_0338.jpg
s37IMG_0339.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s37IMG_0339.jpg
s37IMG_0340.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s37IMG_0340.jpg
s37IMG_0341.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s37IMG_0341.jpg
s37IMG_0342.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s37IMG_0342.jpg
s37IMG_0343.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s37IMG_0343.jpg
s37IMG_0344.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s37IMG_0344.jpg
Træner: Bryst, skulder, triceps og kropsstamme
Beskrivelse:
Stød med medicinbold
Træner: Bryst, skulder, triceps og kropsstamme Beskrivelse: Makkerpar placeres med ca 3 meters mellemrum med fronten mod hiananden. Fra brystet stødes bolden til makkeren så hårdt som muligt.
s23IMG_0243.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s23IMG_0243.jpg
s23IMG_0245.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s23IMG_0245.jpg
s23IMG_0246.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s23IMG_0246.jpg
s23IMG_0247.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s23IMG_0247.jpg
s23IMG_0248.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s23IMG_0248.jpg
s23IMG_0249.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s23IMG_0249.jpg
s23IMG_0250.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s23IMG_0250.jpg
s23IMG_0251.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s23IMG_0251.jpg
s23IMG_0252.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s23IMG_0252.jpg
s23IMG_0253.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s23IMG_0253.jpg
s23IMG_0254.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s23IMG_0254.jpg
s23IMG_0255.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s23IMG_0255.jpg
s23IMG_0256.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s23IMG_0256.jpg
s23IMG_0257.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s23IMG_0257.jpg
s23IMG_0258.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s23IMG_0258.jpg
s23IMG_0259.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s23IMG_0259.jpg
s23IMG_0260.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s23IMG_0260.jpg
s23IMG_0261.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s23IMG_0261.jpg
s23IMG_0262.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s23IMG_0262.jpg
s23IMG_0263.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s23IMG_0263.jpg
s23IMG_0264.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s23IMG_0264.jpg
s23IMG_0265.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s23IMG_0265.jpg
s23IMG_0266.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s23IMG_0266.jpg
s23IMG_0267.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s23IMG_0267.jpg
s23IMG_0268.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s23IMG_0268.jpg
s23IMG_0269.jpg
http://localhost/joomla/images/presentation/styrke/s23IMG_0269.jpg
Magasinet udgives årligt af Dansk Kano og Kajak Forbund til medlemsforeninger, medlemmer, annoncører, sponsorer og andre samarbejdspartnere og interessenter.
Kompendiet giver anbefalinger til afstemt og optimeret træning i forhold til de udviklingsniveauer, børn gennemgår fra før-puberteten, puberteten og efter-puberteten.